Langhantel, Kettle Bell, Kurzhanteln oder doch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht? – am besten von allem ein bisschen, denn vielfältige Trainingsreize sind der Schlüssel zum Trainingserfolg.
In dieser praxisorientierten Fortbildung, auf Basis aktueller Erkenntnisse der Trainingswissenschaft, erhaltet ihr das nötige Hintergrundwissen, um Elemente des Krafttrainings Ü 60 im Sport einzusetzen.
- Wie gestalte ich ein effektives Krafttraining, das fordert, aber nicht überfordert?
- Was ist besonders wichtig für die Zielgruppe Ü 60 und warum ist Krafttraining so wichtig, um langfristig leistungsfähig zu bleiben.
- Für einen Einstieg oder Wiedereinstieg ist es nie zu spät – Wie baue ich hier das Training auf, wie passe ich Übungen zielgruppengerecht an?
- Welche Rollen spielen Warm Up und Cool Down dabei?
- Belastung steigern durch mehr Wiederholungen oder mehr Gewicht? Geht beides, aber wann, wie genau und was ist der Unterschied?
Vermittlung aktueller Kenntnisse im Bereich Kraft Ü 60.