In dieser Fortbildung erhälst du einen Einblick in die Grundlagen des Yogas. Grundlegende Asanas werden im Hinblick auf ihre physischen (sowie psychischen) Ziele erläutert und von einer technischen Anleitung begleitet. Nach einer umfassenden Praxiseinheit zum Einstieg in das Thema, erarbeiten wir anhand eines Skripts gemeinsam die theoretischen Grundlagen. Die Möglichkeiten eine eigene Abfolge zu strukturieren werden sich daraus logisch ergeben. In der Onlinephase wird das erworbene Wissen vertieft. Du bekommst Materialien mit denen du einen eigenen Flow erarbeiten kannst. Im Anschluss an die eigene Ausarbeitung werden Kleingruppen gebildet. In der Kleingruppenarbeit besteht die Möglichkeit, selbstständig einen Flow anzuleiten und direkt einen Ideenpool für mehrere Stundenbilder zu erhalten.
Zielgruppe
- ÜL-C (lizenverlängernd)
- Erwachsene
- Jugendliche
- Interessierte
Im ersten Online-Seminar (Videokonferenz) bekommst du einen grundlegenden Einblick in das Thema. Anschließend folgt eine eigenständige Arbeitsphase auf der Online-Lernplattform Lernplattform LSB NRW (meinsportnetz.nrw), in der du das erworbene Wissen vertiefen kannst. Mit Hilfe einer interessanten Anwendungsaufgabe wirst du das erworbene Wissen direkt praktisch umsetzen.
Im zweiten Online-Seminar (Videokonferenz) erhälst du eine Rückmeldung zur Anwendungsaufgabe und kannst dich mit den anderen Teilnehmenden über eure Erfahrungen austauschen.
Die Online-Seminare finden zu festgelegten Terminen statt, an denen du online anwesend sein musst. Die Arbeitsphase auf der Online-Lernplattform kannst du flexibel innerhalb der angegebene Arbeitszeit, zwischen dem ersten und dem zweiten Online-Seminar, bearbeiten. Für die Teilnahme ist ein PC/Laptop mit Kamera und Audioaus- sowie -eingang, und eine Internetverbindung Voraussetzung und daher zwingend erforderlich. Die Funktionsfähigkeit deiner technischen Geräte muss von dir vorher sicher gestellt sein. Ca. 1 Woche vor Veranstaltungsbeginn erhälst du die Zugangsdaten für die Online-Lernplattform, auf der sowohl die Links zu den Online-Seminaren hinterlegt sind, als auch im späteren Verlauf die Arbeitsmaterialien für die eigenständige Arbeitsphase auf der Online-Lernplattform freigeschaltet werden.
- Funktion und Technik der einzelnen Asanas – sowie zielgruppengerechte Abwandlungen
- Atemtechnik
- Asanas des Sonnengrußes sowie Übergangs-Varianten
- Theoretische Grundlagen der Abfolgeprinzipien
- Einführung in yogische Prinzipien im Hinblick auf ihre sportpraktische Relevanz
- Erarbeitung von Abfolgen
- Anleitung eigener Abfolgen
Die TN
- können einen Asana Flow bzw. eine Übungsabfolge aufbauen
- erhalten einen Einblick in Technik und Funktion erster Asanas
- kennen die Prinzipien der Stilistik „Vinyasa Flow“